La sonrisa como herramienta paraRegular la respuesta al estrés

Qué ocurre, dónde y cuándo: en Estados Unidos, la neuropsicóloga clínica Judy Ho sostiene que sonreír durante una situación estresante puede ayudar a regular la respuesta fisiológica. La práctica se usa como complemento en el tratamiento de pacientes con depresión o ansiedad.

Según Ho, la sonrisa voluntaria se asocia con una recuperación más rápida de la frecuencia cardíaca al terminar una tarea estresante. También influye sobre el cortisol, hormona vinculada con la regulación del estrés, y sobre neurotransmisores relacionados con el bienestar, como las endorfinas, la dopamina y la serotonina.

Una hipótesis con respaldo experimental

La explicación se apoya en la hipótesis de la retroalimentación facial. Jeanne Tsai, profesora de Psicología de la Universidad de Stanford y directora del Laboratorio de Cultura y Emoción, señala que las expresiones del rostro no solo reflejan emociones: también pueden modificar cómo se las experimenta.

“Cuando hemos hecho esa demostración en clase, funciona.”Jeanne Tsai

Tsai descripción un experimento de fines de los ochenta en el que los participantes sostenían un lápiz entre los labios para imitar una sonrisa mientras veían fragmentos de películas. quienes adoptaron esa posturaSUNDIreporting haber disfrutado más del material.

El contexto cultural cambia la interpretación

La respuesta no es universal. En una comparación entre estadounidenses de origen europeo y participantes de Taiwán, Corea del Sur, Japón y Hong Kong, las sonrisas amplias y entusiastas fueron consideradas amistosas por los primeros, mientras que algunos de los segundos las descriptieron como emocionalmente inestables o poco confiables.

• Una sonrisa serena y cerrada no transmite lo mismo que una sonrisa amplia y abierta.
• El efecto puede variar según la autenticidad del gesto y el momento en que se produce.
• Los valores culturales influyen en cómo se interpreta una expresión.
• La sonrisa funciona como recurso complementario y no como solución única frente a la ansiedad o la depresión.

Los especialistas advierten que el mandato de sonreír, especialmente en el ámbito laboral, puede tener efectos contraproducentes. Por eso, la recomendación no es forzar una expresión, sino considerar el gesto dentro de una estrategia más amplia para manejar el estrés. Confirmaron a CBA Ahora que la práctica debe utilizarse con criterio y no sustituye la atención profesional. Noticia en desarrollo.