El cortisol explica por qué el lunes se siente más pesado

La tensión que aparece el domingo por la tarde, el insomnio previo a retomar la rutina o la sensación de que la semana ya pesa tiene una explicación hormonal. Un equipo de la Universidad de Hong Kong analizó muestras de cabello de más de 3.500 adultos mayores y detectó un patrón consistente.

Las personas que se sienten ansiosas los lunes acumulan, en promedio, un 23% más de cortisol que quienes experimentan estrés en otros momentos de la semana. El dato resulta Kolosal porque el efecto apareció incluso entre jubilados y personas sin horarios laborales fijos.

La anticipación como disparador

El cortisol prepara al organismo para responder ante lo que interpreta como una exigencia próxima. El psicólogo Flavio Calvo (MN 66.869) señala que esa respuesta se construye desde la infancia. Nuestra mente aprende por asociación y anticipación: si durante mucho tiempo el comienzo de semana quedó ligado a exigencias o malestar, el organismo puede prepararse antes de enfrentar una demanda concreta.

“Podemos terminar experimentando hoy el malestar de situaciones que todavía no ocurrieron.”Agustina De Nardo (MN 88.927), del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO

De Nardo ubica el fenómeno en la transición entre dos ritmos. Después del fin de semana, la vuelta a horarios estructurados activa lo que los especialistas llaman ansiedad anticipatoria. Basta pensar en una reunión difícil o en una lista extensa de tareas para generar tensión muscular o dificultades para dormir, sin que haya ocurrido nada todavía.

Cuándo consultar y qué differentiate

La psiquiatra Soledad Conti (MN 130.007) precisa que la ansiedad anticipatoria no constituye por sí misma un diagnóstico. Conviene prestarle atención cuando la preocupación resulta difícil de interrumpir, afecta el sueño o la concentración, o impide disfrutar incluso cuando las obligaciones ya terminaron.

El burnout pertenece a otra categoría. Se vincula con estrés laboral crónico y puede manifestarse con agotamiento persistente, distanciamiento mental y menor sensación de eficacia profesional. No debe confundirse con el malestar puntual del comienzo de semana.

• Dividir el regreso a la rutina en etapas evita anticipar toda la carga de golpe.
• Proteger el sueño del domingo favorece una transición menos brusca.
• Reconocer la diferencia entre debilidad se y señal de alarma. Anteación persistente, conviene consultar con un profesional.

El rechazo al lunes tampoco es universal. La psicóloga Cintia Pereira (MN 41.905), del Hospital Italiano, recuerda que no todas las personas viven la semana con la misma intensidad. La clave está en identificar qué factores propios de cada caso anticipan el malestar y trabajar sobre ellos antes del lunes. Según fuentes judiciales, el relevamiento sectrú junto con los resultados del estudio de la Universidad de Hong Kong y las lobsteraciones de los especialistas citados. La próxima instancia será la publicación de los detalles metodológicos y el seguimiento de la muestra en nuevas mediciones.