Acompañar el estrés escolar desde la calma y la organización cotidiana

La presión por las tareas y las calificaciones puede acompañar a los estudiantes fuera del aula y expresarse en cambios de humor, dificultades de conducta o síntomas físicos. Así lo planteó la psicóloga Susan Albers, de Cleveland Clinic, quien recomendó que el acompañamiento de los adultos sea el primer paso para enfrentar la exigencia cotidiana.

La reacción de los adultos marca el camino

Para la especialista, la manera en que responden quienes rodean a un estudiante incide en cómo este maneja la tensión. Hizo una pausa antes de reaccionar y mostrar que es posible pedir ayuda son dos recursos que, según la fuente, ayudan a enfrentar las exigencias del calendario escolar.

Ese apoyo puede extenderse más allá de la familia inmediata. Albers destacó el valor de contar con otros adultos de confianza que puedan manejar sus propias emociones y acompañar al joven cuando las obligaciones lo sobrepasan. Si quien cuida también está estresado, puede mostrar cómo trabaja sobre esa dificultad y busca ayuda, indicó.

Señales que aparecen en el hogar

La necesidad de acompañamiento no siempre aparece expresada en palabras. La psicóloga advirtió que la presión del colegio puede manifestarse en el hogar mediante variaciones del ánimo, dificultades de conducta y molestias físicas. A las tareas y las expectativas se suman las comparaciones en redes y los mensajes que mantienen al estudiante conectado con las demandas escolares.

Albers distinguió entre una exigencia que puede estimular y una respuesta de estrés demasiado frecuente o prolongada. En este último caso, según la fuente, el organismo dispone de menos oportunidades para recuperarse. Además, la preocupación intensa ocupa recursos de la memoria de trabajo, necesaria para manejar información en el momento, y dificulta recuperar lo aprendido. Explicar esa relación puede ayudar a que el estudiante entienda por qué cuidar su bienestar también tiene importancia para rendir.

Organizar la jornada y proteger el tiempo libre

Para ordenar una jornada cargada, la psicóloga propuso revisar qué requiere una resolución inmediata, qué admite una espera y qué puede delegarse o quitarse. Después, sugirió separar la obligación prioritaria en acciones más pequeñas. Así, una demanda que parecía difícil de abordar se convierte en pasos manejables.

• Revisar qué tareas requieren resolución inmediata, cuáles admiten espera y cuáles pueden delegarse o descartarse.
• Dividir la obligación prioritaria en acciones más pequeñas y concretas.
• Sustituir el desplazamiento continuo por redes por actividades artísticas o meditación que permitan concentrarse en el presente.
• Sostener el descanso y los vínculos presenciales como contrapeso a la conexión permanente con las demandas escolares.